Benpress hemma: maskinen som får plats och klarar vikten

Priserna gällde hos butiken den 22 september 2026.

1

Bäst för att varva benpress och hack squat

inSPORTline X-NT L10 Benpress & Hack Squat

• 45 graders räls, två övningslägen
• 300 kg tillåten skivlast
• 153 × 218 cm, 134 cm hög
• Högst 200 kg användarvikt

Bäst när du vill köra både benpress och hack squat i samma benpass.

• Vikthorn som tar skivor med 25, 30 och 50 mm hål, så gamla skivor hemifrån passar
• Skivlasten och din egen vikt har var sin gräns, 300 mot 200 kg
• Klassad S enligt ISO EN 20957, standarden för stationär träningsutrustning

• Tänk på: skivorna ingår inte, och maskinen väger 124 kg innan du lastar den.

17 999 kr

Sportgymbutiken · Annonslänk

Se dagspris hos Sportgymbutiken

2

Bäst för att göra hack squat till huvudövningen

Marbo Sport Hack Squat MS-U106 2.0

• 115,6 × 252 cm, 145,4 cm hög
• 250 kg högsta last med glidstången inräknad
• Två halkmönstrade plattformar
• 105 kg maskinvikt

Bäst när hack squat är övningen du vill bygga benpasset kring.

• Lägsta priset av de tre, 16 999 kr
• Justerbara stopp och två fotlägen, 46 × 49 och 40 × 49 cm
• 37 cm smalare än X-NT L10, men 34 cm längre

• Tänk på: 252 cm längd kräver ett riktigt långt utrymme, och lastpinnarna tar bara skivor med 25 mm hål.

16 999 kr

Sportgymbutiken · Annonslänk

Se dagspris hos Sportgymbutiken

3

Bäst för att byta vikt utan skivor

Impulse PL9010 Black Leg Press/Calf Raise

• 113 kg viktmagasin
• 113 × 191 cm, 152 cm hög
• Benpress och vadpress i samma sits
• Högst 150 kg användarvikt

Bäst när du vill ändra vikt med en pinne mitt i passet.

• Minst golvyta av de tre, 2,16 m²
• 70 mm tjocka dynor och 2,5 mm ramstål
• Inga lösa skivor att bära eller förvara

• Tänk på: priset ligger 9 991 kr över X-NT L10, och magasinet stannar på 113 kg.

27 990 kr

Sportgymbutiken · Annonslänk

Se dagspris hos Sportgymbutiken

Ska du välja en sittande benpress eller en 45-graders släde?

Utgå från vad som redan står i rummet. I en 45-graders släde ligger du halvt bakåtlutad och trycker en vagn uppåt längs en bana, med lösa skivor på hornen. I en sittande maskin sitter du upprätt, trycker rakt fram och byter belastning med en pinne. Båda tränar samma ben, men kräver olika saker av rummet.

Har du redan skivor hemma är släden den billigare vägen till tung belastning, eftersom vikten till stor del ligger på golvet. Saknar du skivor blir en skivlastad maskin dyrare än prislappen antyder. Tränar ni flera med olika styrka väger det snabba viktbytet tungt: en pinne tar två sekunder, fyra skivor tar en minut per set.

Ett tredje spår finns för dig som redan äger ett multigym. Master Fitness säljer en separat benpress som komplement till X7. Den sparar pengar men inte plats, för tillvalet har egna mått som läggs till multigymmets. Hela fältet finns i jämförelsen av multigym för hemmet.

Hur mycket plats tar en benpress hemma?

Längden fäller flest köp, inte bredden. X-NT L10 mäter 153 × 218 cm och tar 3,34 m² i golvet, Marbo Sport hack squat är smalare på 115,6 cm men 252 cm lång, och den sittande Impulse-maskinen klarar sig på 113 × 191 cm, alltså 2,16 m². Maskinhöjden är sällan problemet: 134, 145,4 och 152 cm lämnar marginal även i en låg källare. Din egen längd räknas däremot i hack squat-läget, där du står upprätt på plattformen.

Fristående maskiner utanför korten ligger i samma härad. Gymleco 243 mäter 78 × 218 × 142 cm och Powertec P-LP 93 × 201 × 137 cm. Benpressen till Master X7 är 136 cm bred, 189 cm djup och 123 cm hög, alltså mått som ritas in bredvid multigymmet och inte i stället för det.

Måtten i tabellen är maskinen, inte ytan du tränar på. Rita kombinationen på golvet med maskeringstejp innan du beställer: du ska komma i och ur sitsen från sidan och nå hornen med en skiva i handen. En halvmeter runt om är ett rimligt påslag, mest vid vikthornen. Räkna på hela rummet med verktygen för plats och budget.

• Jag väljer efter rummet
• Jag har ont om golvyta
• Jag vill lyfta med skivstång

Vad betyder kilona på en benpress?

Talet på skivorna eller magasinet är inte det du trycker med fötterna. På en lutande släde går en del av lasten in i banans vinkel, och hur stor den delen är bestämmer konstruktören. Powertec P-LP är ett tydligt exempel: tillverkaren räknar motståndet till cirka 75 procent av vikten på vikthornen genom rörelsen, alltså ungefär 150 kg när 200 kg skivor sitter på. Siffran gäller den maskinen och går inte att flytta till nästa släde du tittar på.

I ett multigym kan utväxlingen gå åt andra hållet och förstärka magasinet. Master X9 har 90 kg magasin och dubbel utväxling på benpressen, vilket räknat rakt av blir 180 kg vid fötterna. Body-Solid G9B beskrivs på samma sätt med 420 lb från ett magasin på 210 lb, alltså cirka 190,5 kg. Båda talen är räknade ur tillverkarens uppgift om utväxling, inte uppmätta med en våg, så ta dem som en storleksordning.

Därför blir kilotal mot kilotal missvisande mellan två olika maskiner. Läs vad tillverkaren skriver om just den station du ska använda, och ställ den siffran mot vad du kör på gymmet i dag. Vill du gräva djupare i hur magasin räknas finns genomgången av hur tungt viktmagasin du behöver.

Hur tungt är motståndet när maskinen står olastad?

Startvikten avgör om maskinen går att använda till uppvärmning och till den i familjen som lyfter lättast. En släde är aldrig tom: Powertec P-LP väger 27 kg olastad, och Gymleco 243:s vagn väger 56 kg, vilket tillverkaren räknar som 39,5 kg vid fötterna i 45 graders lutning. Marbo Sport hack squat har en glidstång på 23 kg som räknas in i maskinens gräns på 250 kg.

För en van lyftare spelar det ingen roll, men 39,5 kg som lägsta vikt är för mycket för den som just har börjat. Ska två med stor styrkeskillnad dela maskinen väger det talet tyngre än maxlasten: taket når du sällan, golvet möter dig varje pass.

Ett viktmagasin börjar lägre, eftersom pinnen högst upp bara lyfter den översta plattan. Det är ett av de starkaste skälen att välja den sittande maskinen när flera ska dela på den.

Räcker benstationen på ett multigym?

Bara om stationen verkligen är en benpress, och där skiljer sig maskinerna mer än namnen antyder. Hammer Ferrum TX2 listar benspark och bencurl i sin funktionstabell men markerar benpress som saknad. Master X5 har benspark och dessutom en benpressfunktion som körs i omvänd sittposition, alltså inte samma layout som en egen maskin. Master X9 har däremot två stationer, multigymdel och benpress.

Skillnaden märks första passet. I benpressen trycker du med hela foten och ryggen vilar mot ett stöd, medan bensparken lyfter underbenet mot en rulle. Räkna alltså inte en benspark som en benpress, hur många övningar tillverkaren än listar.

Läs stationens namn och sittställning innan du utgår från att benen är avklarade. Ska multigymmet stå för hela träningen hemma är guiden till multigym som får plats hemma rätt ingång, och letar du efter benstation i standardversionen är Body-Solids modellserier stället att börja på.

Hur ställer du in sits och fotplatta så att det passar dig?

Fotplattans storlek bestämmer hur många fotlägen du kan välja mellan. X-NT L10 har en plattform på 53 × 38 cm i benpressläget, medan Powertec P-LP har hela 73,5 × 56 cm. Bred platta betyder att du kan sätta fötterna högt, lågt, smalt eller brett och känna efter vad som passar knäna; smal platta håller dig närmare ett enda läge. Marbo Sport hack squat har i stället två plattformar, 46 × 49 cm upptill och 40 × 49 cm nedtill.

Sitsen avgör hur djupt du kommer. Benpressen till Master X7 har sitthöjd 57–62 cm vid sitsens framkant och ett ryggstöd som flyttas i djupled, precis det två personer med olika benlängd behöver. Utan den justeringen får den längre i hushållet kortare rörelse än maskinen är byggd för.

Säkerhetslägena hör hit också. Powertec P-LP har dubbla spärrar i tre lägen, 81, 99 och 117 cm, så att vagnen tas emot ovanför knäna. Ställ in motsvarande stopp första gången du sitter i maskinen, inte första gången du kör tungt.

Vad kostar hela köpet?

Maskinerna kostar 17 999 kr, 16 999 kr och 27 990 kr hos Sportgymbutiken, men två av dem är inte kompletta i lådan. X-NT L10 och Marbo Sport hack squat lastas med lösa skivor, och skivorna ingår inte. Äger du redan en uppsättning kostar de noll extra. Annars mäter du hålet först: X-NT L10 tar 25, 30 och 50 mm, Marbo-maskinen bara 25 mm. Impulse-maskinen kostar 9 991 kr mer än X-NT L10, och för den skillnaden får du 113 kg färdigt i maskinen.

Sedan kommer transporten. X-NT L10 väger 124 kg och Marbo-maskinen 105 kg färdigmonterade, och de kommer i delar. Fråga butiken vad frakten kostar och hur långt in chauffören går, så vet du om du behöver en granne på plats. Mät dörrbredd och trappa samtidigt. Leveranstiden skiljer också: 1–5 arbetsdagar för X-NT L10, 2–10 för Impulse-maskinen och 7–28 för Marbo-maskinen.

Köper du på distans har du 14 dagars ångerrätt, men returfrakt på en maskin över hundra kilo gör måttbandet till köpets billigaste del. Ska den bäras ner i en källare är guiden för montering och flytt värd en läsning först.

Vanliga frågor om benpress hemma